這幾天的氣溫竟然達到了三十八攝氏度左右，在這樣的環境下，對于類似

我們戶外工作的人來說，還是要懂得如何有效預防中暑？

需要做好防曬：中暑主要是因為環境溫度過高，導致體溫調節中樞功能障

礙、汗腺功能障礙以及水電解質喪失過多而引起的。

避免長時間暴露在陽光下：在陽光比較強烈的時候，需要避免長時間暴露

在陽光下，盡量減少戶外活動。

需要保持環境涼爽：保持居住的環境空氣流通、涼爽，在溫度過高時可以

使用風扇或空調降低室內的溫度。

需要注意補充鹽分和礦物質：多飲用含鉀、鎂和鈣鹽等飲料，有助于及時

補充體內的水電解質，也有助于預防中暑。

需要及時補充水分：在高溫環境中無論有無口渴的感覺，都需要補充水分，

預防缺水，否則會增加中暑的風險。